Bekifft schlafen gehen. 10 Dinge, die Sie wissen sollten

Grasrauchen kann ein hervorragendes Schlafmittel sein, weshalb viele Verbraucher einen Favoriten am Bett haben. Selbst Menschen mit der hartnäckigsten Schlaflosigkeit können mit einer schönen sedierenden Indica in die Traumwelt entfliehen.

Machen Sie sich bereit, ein oder zwei Dinge über die Möglichkeiten zu erfahren, wie Gras Ihren helfen kann einen Winterschlaf zu haben.

3. Januar 2020 von Manuel Bayer

1. Die Leute sind benommen und verwirrt über die Auswirkung von Pot auf den Schlaf

Marihuana ist durch Bundesgesetz illegal, aber die Bewegung für die Legalisierung hat in den letzten Jahren viel an Dynamik gewonnen, wie auch die Legaliesierung von CBD als Inhaltstoff.  Vier Staaten und Washington DC haben die Freizeitnutzung legalisiert, während 23 Staaten (und DC) medizinische Marihuana-Programme haben.

Aber es gibt immer noch eine Menge Diskussionen über den medizinischen Nutzen von Marihuana, obwohl es eindeutig einige positive Eigenschaften hat. Vor nicht allzu langer Zeit hat der US-Generalarzt Vivek Murthy dies anerkannt und erklärt:

Wir haben einige vorläufige Daten, die für bestimmte medizinische Bedingungen und Symptome, dass Marihuana kann hilfreich sein.

Andere prominente Persönlichkeiten der medizinischen Fachwelt, wie Dr. Sanjay Gupta, sind ebenfalls hervorgetreten und haben die medizinischen Eigenschaften von Marihuana gefeiert, die eine vollständige Legalisierung fordern:

Wir sollten medizinisches Marihuana legalisieren. Wir sollten es auf nationaler Ebene tun. Und, wir sollten es jetzt tun.
Ganz zu schweigen davon, dass es im Gegensatz zu Alkohol unmöglich ist, Gras zu überdosieren. Genau deshalb haben zahlreiche Personen, darunter Präsident Obama, argumentiert, dass Alkohol gefährlicher ist als Pot.

Aber auch wenn es offensichtliche medizinische Vorteile hat und nicht so schlimm ist wie Alkohol, ist es doch nützlich als Schlafmittel oder zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit?

Die breite Antwort ist: Es ist nicht so klar. Aufgrund der Tatsache, dass Marihuana immer noch illegal ist durch Bundesgesetz, ist es schwierig für eine umfassende Forschung zu tun, in Bezug auf die allgemeinen Auswirkungen, insbesondere auf den Schlaf.

Jeder, der sich jemals mit Marihuana beschäftigt hat, hat wahrscheinlich das schläfrige Gefühl erlebt, das es erzeugt, das die Menschen dazu bringen könnte, den Topf zu schließen, ist die perfekte Schlafhilfe.

Aber eine Studie der University of Pennsylvania aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass Marihuana tatsächlich mit Schlaflosigkeit verbunden ist.

Doch wie das Tagesbestie im vergangenen Juni feststellte, ist dieser Begriff immer noch nicht eindeutig.

Mit anderen Worten, es kann eine Korrelation zwischen Marihuanakonsum und Schlaflosigkeit in dem Sinne geben, dass Menschen versuchen, Pot als Schlafmittel oder Anti-Insomnie-Medizin zu verwenden. Aber es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Marihuana Schlaflosigkeit verursacht.

2. CBD und THC beeinflussen den Schlaf unterschiedlich stark

Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich, dass es verschiedene Arten von Stämmen gibt: einige bringen Sie hoch (High-THC, Low-CBD), einige nicht (High-CBD, Low-THC), und andere halten Ihren Buzz auf ein Minimum (gleiche oder nahezu gleiche Teile THC und CBD). Aber welche sind besser zum Schlafen geeignet?

Die meisten Studien über Schlaf untersuchen Cannabis mit hohem THC-Gehalt, so dass es schwierig ist, genau zu wissen, wie CBD die Schlafzyklen beeinflusst. Zwischen dem Mangel an CBD-Forschung, die verfügbar ist, und berichteten Anekdoten, sehen wir eine Mischung von Reaktionen.

Während einige Tiermodellstudien zeigen, dass CBD eine leicht alarmierende Wirkung haben kann, ergab eine Umfrage unter 72 Erwachsenen mit Angst und schlechtem Schlaf, dass zwei Drittel der Teilnehmer nach einem Monat der Anwendung einen verbesserten Schlaf mit CBD berichteten. Ein Viertel der Teilnehmer berichtete jedoch von verschlimmerten Symptomen, so dass die Frage bleibt, wer von CBD profitiert und warum.

Wissenschaftler haben viele Fortschritte gemacht, um zu verstehen, wie CBD seine beruhigende, schmerzlindernde, entzündungshemmende Wirkung im Körper entfaltet – und es gibt noch mehr zu lernen. Wir wissen, dass CBD mit vielen verschiedenen Rezeptoren, Proteinen und anderen Chemikalien im Gehirn interagiert. ¹⁾https://thesleepdoctor.com/2017/08/10/understanding-cbd/

Diese Wechselwirkungen erzeugen Veränderungen in der Aktivität von Neurotransmittern, Hormonen und anderen Zellen im gesamten Gehirn und Körper. Durch diese Wechselwirkungen scheint CBD in der Lage zu sein, viele der Körperfunktionen zu beeinflussen, von Schlaf-Wach-Zyklen und emotionaler Regulierung bis hin zu Entzündungen, Schmerzwahrnehmung und Anfällen.

Unser Körper produziert tatsächlich seine eigenen Cannabinoide, als Teil des so genannten Endocannabinoidsystems. Dieses System ist an der Regulierung vieler physiologischer Prozesse beteiligt, darunter Stimmung, Schmerzwahrnehmung, Appetit und kognitive Funktionen. CBD interagiert teilweise mit dem Endocannabinoidsystem des Körpers und seinen Rezeptoren.

Nach Ansicht eines wachsenden Forschungsteams kann CBD eine Rolle beim Wachstum neuer Gehirnzellen spielen, ein Prozess, der als Neurogenese bekannt ist. CBD ist auch allgemein als antioxidativ und entzündungshemmend anerkannt, was CBD zu einer vielversprechenden Therapie für eine Vielzahl von Erkrankungen macht, von neurologischen Störungen über Autoimmunerkrankungen bis hin zu chronischen Schmerzen und Depressionen.

Für den Schlaf

CBD hat die Fähigkeit, Angst zu reduzieren, was bei der Verringerung von Schlafstörungen und der Verbesserung der Schlafqualität hilfreich sein kann. CBD kann die Gesamtschlafmenge erhöhen und die Schlaflosigkeit verbessern, so die Forschung. CBD reduziert nachweislich die Schlaflosigkeit bei Menschen, die unter chronischen Schmerzen leiden.

In kleineren Dosen stimuliert CBD die Wachsamkeit und reduziert die Tagesschläfrigkeit, was für die Tagesleistung und für die Stärke und Konsistenz des Schlaf-Wach-Zyklus wichtig ist.

CBD kann helfen, REM-Verhaltensstörungen bei Menschen mit Parkinson zu reduzieren. ²⁾https://www.elitedaily.com/life/differences-sleeping-alcohol-vs-weed/1031640 REM-Verhaltensstörung ist ein Zustand, der Menschen dazu bringt, sich während des Träumens und des REM-Schlafes körperlich auszuleben. Typischerweise ist der Körper während der REM weitgehend gelähmt, ein Zustand, der als REM-Atonie bekannt ist.

Diese Ruhigstellung hindert die Schläfer daran, physisch auf ihre Träume zu reagieren. Bei REM-Verhaltensstörungen tritt diese Lähmung nicht auf, so dass sich die Menschen frei bewegen können – was zu Schlafstörungen und Verletzungen von sich selbst oder ihren Schlafpartnern führen kann. Cannabis kann auch bei Menschen mit Parkinson-Krankheit zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

CBD kann helfen, REM-Schlafanomalien bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) zu verbessern.

Bei Depressionen und Angstzuständen
CBD kann helfen, sowohl Depressionen als auch Angstzustände zu verbessern, zumindest teilweise durch seine Wechselwirkungen mit Serotoninrezeptoren im Gehirn. Forschungen zeigen, dass CBD sowohl mentale als auch physische Symptome von Angstzuständen reduzieren kann. Eine Studie über CBD, die den Menschen vor einer öffentlich-sprechenden Veranstaltung gegeben wurde, zeigt, dass CBD helfen kann, Stress abzubauen – diese und andere Untersuchungen haben gezeigt, dass CBD eine wirksame Behandlung sozialer Ängste sein kann.

Schizophrenie

Für die Behandlung der Schizophrenie relevant sind in erster Linie die Auswirkungen auf das mentale Wohlbefinden.

Patienten geben an, dass CBD gegen Schizophrenie sie dabei unterstützt, auch nach anstrengenden Tagen und in belastenden Lebensphasen innere Ruhe zu bewahren. Somit eignet sich die Behandlung in erster Linie im präventiven Bereich. Chronisch erkrankte Patienten nutzen zum Beispiel das Cannabisöl gegen Schizophrenie, wenn sie merken, dass Sie sich mental in einer zunehmend schlechten Verfassung befinden.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme einer Ergänzung beginnen, oder nehmen Sie Änderungen an Ihren bestehenden Medikamenten und der Routine der Einnahme vor. Dies ist kein medizinischer Rat, sondern eine Information, die Sie bei Ihrem nächsten Termin als Gesprächsgrundlage mit Ihrem Arzt nutzen können.

CBD-Dosierung

Die folgenden Dosen basieren auf Mengen, die in wissenschaftlichen Studien untersucht wurden. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass der Anwender mit der kleinsten empfohlenen Dosis beginnt und allmählich zunimmt, bis sie Wirkung zeigt.

Eine Reihe von Dosen von 10mg bis 600mg und höhere Mengen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht, für Schlafstörungen, Angstzustände, Depressionen, Stress und andere Bedingungen.

Mögliche Nebenwirkungen von CBD
CBD wird von gesunden Erwachsenen im Allgemeinen gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen von CBD sind Mundtrockenheit, Benommenheit, Schläfrigkeit, Trägheit in Bewegung und/oder Denken (psychomotorische Verlangsamung) und niedriger Blutdruck.

Menschen mit den folgenden Erkrankungen sollten sich vor der Anwendung eines CBD-Ergänzungsmittels mit einem Arzt beraten:

– Schwangerschaft und Stillzeit. Es wird empfohlen, dass Frauen, die schwanger sind oder stillen, keine CBD verwenden.
– Parkinson-Krankheit. Hohe Dosen von CBD können Muskelzittern oder andere Muskelbewegungen bei Menschen mit Parkinson verstärken.

Es schadet nicht, verschiedene Produkte auszuprobieren, um zu sehen, was funktioniert. Aber, wenn CBD nicht für Sie arbeitet, erwägen Sie, eine niedrige Dosis von THC zu versuchen. Seine hypnotische, beruhigende Wirkung könnte genau das Schlaflied sein, das Sie brauchen.

3. Nicht alle Dehnungen sind gleich.

Populäre Meinung würde Ihnen sagen, dass Indica-Stämme dazu neigen, schwere, verschlafene Effekte hervorzurufen, und Sativas sind bekannt dafür, dass sie erhebend und energetisierend sind. Dies mag zwar oft zutreffen (werfen Sie einfach einen Blick auf unsere erstklassigen verschlafenen Sorten), sollte aber nicht die einzige Grundlage Ihrer Sortenauswahl sein.

Achten Sie darauf, welche Belastungen Sie erfolgreich in den Schlaf gewiegt haben. Sind sie hoch in THC oder CBD? Haben sie ein bestimmtes Terpenprofil gezeigt? Indem Sie die chemische Zusammensetzung Ihrer bevorzugten Schlafenszeit-Stämme genau im Auge behalten, werden Sie eher eine weitere Sortenauswahl treffen, mit der Sie zufrieden sind.

4. Natürliche Heilmittel helfen, die schläfrigen Effekte von Cannabis zu maximieren.

Cannabis ist eine großartige Möglichkeit, sich auf den Schlaf vorzubereiten, aber die Kombination mit anderen natürlichen Schlafmitteln kann für eine noch erholsamere Nacht sorgen. “Andere Terpenoide sind extrem synergistisch mit CBN, einige in der Cannabispflanze, einige füge ich aus anderen Kräutern hinzu”, sagte uns Pfarrer Dr. deCesare. “Hopfen, Kamille und Lavendel enthalten wichtige Terpene, die auch in Cannabis vorkommen, aber in viel höherer Konzentration. Diese Einschlüsse in das Heilmittel werden die Wirksamkeit der Sedierung deutlich erhöhen.”

Wenn Sie also das nächste Mal Ihre bevorzugte verschlafene Sorte herausholen, denken Sie darüber nach, sie mit einer Tasse Kamillentee oder einem Lavendelblasenbad zu kombinieren. Melatonin, 5-HTP und Baldrianwurzelergänzungsmittel können ebenfalls helfen, die Schlafqualität zu verbessern.

5. Pot kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.

Angesichts seiner Fähigkeit, Stress abzubauen und sich körperlich zu entspannen, sollte es nicht überraschen, dass kiffen von Gras Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen. Dies kann besonders für diejenigen gelten, die Schmerzen, Schlaflosigkeit, PTBS, Multiple Sklerose oder andere Erkrankungen behandeln, die die Einschlaffähigkeit beeinträchtigen, da z. B. Cannabis viele lästige Symptome lindert. Es ist erwähnenswert, dass Cannabis-infusionierte Lebensmittel länger dauern als Inhalationsmethoden, aber ihre Wirkung kann mehrere Stunden anhalten und Ihnen helfen, länger zu schlafen.

6. Nächtlicher Cannabiskonsum kann zu einem “Kater” führen.

Haben Sie jemals bemerkt, dass sich Ihr Kopf morgens nach deinem Schlummertrunk etwas angeschlagen anfühlen könnte? Cannabis kann zu milden “Kater” führen – nein, Sie werden nicht über eine Toilette gebeugt, während Dolche auf Ihren Kopf stoßen, aber Sie könnten sich ein wenig neblig, dehydriert, lethargisch, trockenäugig oder verstopft fühlen.

Dieses Phänomen ist dir vielleicht noch nie passiert (high-five). Andere haben schlechte Kater durch das Kiffen von minderwertigem oder pestizidverseuchtem Cannabis erlebt. Der beste Weg, einen schlechten Morgen zu vermeiden, ist, sauberes/getestetes Cannabis zu kaufen, viel Wasser zu trinken, gesunde Lebensmittel zu essen und nicht zu viel zu genießen. Pflegen Sie einen Kater wie einen Alkoholkater – Wasser, Bewegung, Vitamine, etc.

7. Gras-Rauchen hemmt REM-Schlaf und Träume

Eine Sache, die Sie beim regelmäßigen Konsum von Cannabis vermissen werden, sind Träume. Träume entstehen in der Endphase des Schlafzyklus, dem REM-Schlaf (rapid eye movement). Es wird gezeigt, dass der Cannabiskonsum vor dem Schlafengehen die Verweildauer in REM reduziert, was bedeutet, dass Sie nicht so viele Träume oder lebendige Träume haben werden. Wenn Sie jedoch den langfristigen Cannabiskonsum einstellen, werden Sie wahrscheinlich einen “REM-Rückschlag” erleben, bei dem Sie tendenziell mehr Träume haben, die in der Natur klarer sind.

8. Pot kann eine bessere Atmung fördern.

Die Schlafapnoe ist eine Schlafbedingung, die durch häufige Atemstörungen gekennzeichnet ist, mit Lücken, die zwischen einigen Sekunden und mehreren Minuten dauern können. Wie Sie sich vorstellen können, verursacht die Schlafapnoe ein mehrfaches Aufwachen des Individuums im Laufe der Nacht und führt zu einer Vielzahl von unangenehmen Welleneffekten wie Tagesschläfrigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsstörungen, Unachtsamkeit, erhöhte Unfallanfälligkeit und andere Gesundheitsprobleme.

Präklinische Studien zeigen, dass Cannabis diesen Zustand verbessern kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 misst die Wirksamkeit eines exogenen Cannabinoids namens Dronabinol (eine THC- “Mimik”) und stellte Verbesserungen bei 15 von 17 Studienteilnehmern nach 21 Behandlungstagen fest.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2002 beobachtete die Fähigkeit von THC, die Atemwegsstabilität durch Modulation der Serotoninsignalisierung wiederherzustellen. Wir brauchen mehr Vertrauen aus klinischen Studien, um die Wirksamkeit von Cannabis sicher zu stellen, aber die Forscher scheinen einen guten Start zu haben. ³⁾https://www.elitedaily.com/life/differences-sleeping-alcohol-vs-weed/1031640

9. Die Einstellung der Langzeitanwendung kann den Schlaf verschlechtern.

Wenn Sie nach längerem Cannabiskonsum jemals aufgehört oder eine Toleranzpause eingelegt haben, sind Sie wahrscheinlich mit diesem Phänomen vertraut. Vielleicht findesen Sie sich beim Werfen und Drehen wieder, wachst häufig auf oder fühlst dich am nächsten Tag angeschlagen.

Eine Schlafstudie aus dem Jahr 2008 ergab, dass die Einstellung des Langzeitgebrauchs zu einer kürzeren Schlafzeit, weniger Schlaf mit langsamen Wellen, einer schlechteren Schlafeffizienz, einem längeren Schlafbeginn, kürzeren REM-Zyklen und mehr Schlafstörungen bei der Enthaltung von Personen führte als die drogenfreie Kontrollgruppe. ⁴⁾https://www.vice.com/en_us/article/3kpzmv/does-smoking-weed-before-bed-affect-my-sleep

Die Forscher erkennen jedoch an, dass diese Ergebnisse durch eine geringe Stichprobengröße und die Unfähigkeit, die Ursache zu bestimmen, eingeschränkt sind. Mit anderen Worten, es ist möglich, dass die Studienteilnehmer Cannabis zur Behandlung von bereits bestehender Schlaflosigkeit verwendet hatten und die Beendigung des Gebrauchs ein Wiederaufleben der schlaflosen Symptome verursachte.

10. Cannabiskonsum im jungen Alter kann zu Schlafstörungen führen.

Der Konsum von Cannabis – insbesondere vor dem 15. Lebensjahr – kann im Erwachsenenalter zu Schlafstörungen führen, so eine Studie aus dem Jahr 2014, die Umfrageinformationen von 1.811 Teilnehmern mit einer früheren Konsumgeschichte aufnahm. Das Schlüsselwort lautet “kann” – die Studie konnte nicht feststellen, ob Cannabis einen schlechteren Schlaf verursacht hat oder ob Schlaflose eher Cannabis für ihre beruhigende Wirkung verwenden. Weitere Studien sind erforderlich, um einen kausalen Zusammenhang zu bestätigen.